به تعویق انداختن کارها ، عادت به تعویق انداختن کارها

به تعویق انداختن کارها یک عادت نادرست است که از دستیابی به اهداف بزرگ در زندگی جلوگیری می کند،با انجام روش های زیر اجازه ندهید که این عادت اشتباه تمام زندگی شما را هدر دهد.

چرا کار امروز را به فردا می سپاریم ، دلیل به تعویق انداختن کارها

اکثر اوقات، افرادی که موضوعی را پشت گوش می اندازند مشکلی بزرگ با برنامه ریزی کردن دارند. آن ها بین مسائلی که اولویت دارند و وظایف ثانویه تمایز قائل نمی شوند و قادر به انجام امور محول شده نیستند. این جمله را به خاطر می آورید که همیشه می شنویم، کار امروز را به فردا نسپار پشت گوش انداختن یا به تعویق انداختن کارها دقیقا مخالف آن است.

اما واقعا پشت عادت به تعویق انداختن کار ها چیزی وجود دارد

افرادی که مسائل را پشت گوش می اندازند ، اغلب نمی توانند از آن اجتناب کنند. این عادت هیچ ربطی به تنبلی ندارد در این بخش از نمناک به چند مورد از آنها می پردازیم :
 
تعویق انداختن کارها

دلایل به تعویق انداختن کارها 

بسیاری از مردم کارها را به تعویق می اندازند زیرا نمی دانند چطور احساسات و استرس خود را به درستی کنترل کنند و ممکن است تبدیل به اضطراب شود.آن ها تمایل دارند شخصیت های مضطرب داشته باشند ، به راحتی حواسشان پرت شوند، اغلب پروژه ها را بسیار بزرگ و غیرقابل درک می بینند. بنابراین، ، آن ها تصمیم می گیرند کاری را که باید انجام دهند را کنار بگذارند.
این مساله به این دلیل نیست که آن ها پروژه های دیگری دارند که باید روی آن تمرکز کنند. به طور کلی، آن ها تمایل دارند زمان خود را از دست بدهند یا زمان را به پروژه های کم اهمیت اختصاص دهند، حتی با وجود اینکه این اولویت دارد.
 
برخی علل که افراد مضطرب تمایل به تعویق در این شرایط را دارند خودفریبی یا بهانه هایی مانند موارد زیر هستند:
  • با خود می گویند الان خیلی تمرکز ندارم فردا صبح این کار را انجام می دهم.
  • احساس خوبی ندارم، فعلا روی چیزهایی کار خواهم کرد که بیشتر مکانیکی هستند من در این مورد ، به طور جدی، زمانی که حال بهتری دارم ، کار می کنم ."
  • " من چیزهای دیگری دارم که می توانم الان تمامش کنم، الان روی آن ها کار خواهم کرد و این یکی را آخر از همه انجام می دهم ."
همانطور که می بینید، اینگونه افراد با رهایی از این وضعیت خوشحال می شوند .اما ، در دراز مدت، بدتر می شود چون زمان زیادی را از دست خواهند داد.
 
تعویق انداختن کارها

جلوگیری از به تعویق انداختن کارها

عدم برنامه ریزی :
هنگامی که درباره پشت گوش انداختن صحبت می کنیم، بسیار محتمل است فردی که این کار را انجام می دهد یک مشکل جدی در برنامه ریزی دارد. هر یک از ما به دنبال راهی برای برنامه ریزی بهتر هستیم، زیرا هر فرد متفاوت است.با این حال، همان طور که قبلا گفتیم همیشه باید در نظر داشته باشیم،کارهایی که در الویت هستند انجام دهیم.کارهای مختلفی وجود دارند که می توانیم امور را به تعویق بیندازیم. چه به این دلیل که آن ها را برنامه ریزی کنیم یا برای یک روز دیگر بگذاریم یا حتی آن ها را به افراد دیگر واگذار کنیم.با این حال، آنچه معمولا اتفاق می افتد این است که ما کارهایی را به تعویق می اندازیم که اولویت خاصی دارند. به همین دلیل، یک برنامه ریزی بزرگ می تواند ما را از تعویق باز دارد، وقتی زمانش فرا می رسد ، حتی می توانیم زمان اضافه بیاوریم.
برای اینکه راه خود را با برنامه ریزی کمی تغییر دهیم، بر روی اولویت های خود تمرکز خواهیم کرد. به همین منظور ، قصد داریم ماتریس آیزنهاور را مورد استفاده قرار دهیم. در این ماتریس ( که می توانید در تصویر بالا ببینید ) در جستجوی چهار بلوک هستیم که با اهمیت و فوریت دسته بندی می شوند. استفاده عاقلانه از آن واقعا می تواند به ما کمک کند تا کارها را به تعویق نیاندازیم.
 
بررسی زمان :
بالا و پایین کردن زمان را افرادی که درست سر وقت حاضر نیستند را خیلی خوب درک می کنند. آن ها فکر می کنند زمان زیادی برای انجام کارها قبل از ملاقات با دوستان دارند.افرادی که کارها را به تعویق می اندازند زمان را برآورد می کنند، حتی فکر می کنند که این کار با برخی از بهانه ها و خود فریبی ها اتفاق می افتد. مثالا، افرادی که به تعویق انداختن فکر می کنند می توانند وظایف مشخصی را در عرض دو روز انجام دهند. با این حال، نوعی پیچیدگی، تردید یا مشکل معمولا بروز می کند که مقدار زمانی که آن ها دارند را کاهش می دهد. به همین دلیل، بررسی زمانی که باید یک کار را به اتمام برسانید ، می تواند شما را مضطرب کند ، قادر به اتمام کار نیستید و کار ممکن است به همان خوبی که ممکن است به پایان نرسد.
 
تنبلی

غلبه بر عادت به تعویق انداختن کارها و تنبلی

برای جلوگیری از این اتفاق، مهم است ماتریس آیزنهاور را در نظر داشته باشیم:
این به ما کمک خواهد کرد تا از کار فوری، کاهش اضطراب و تمایل به بررسی زمان که داریم ، مراقبت کنیم. به محض اینکه کاری را که انگیزه ای برای انجامش نداشتیم تمام کردیم ، قبل از رها کردن خودمان برای انجام دادن کارهایی که اهمیت کمتری دارند ، احساس می کنیم پیشرفت زیادی کرده ایم. البته همه ما آن زمان ها را به خاطر داریم که محصل بودیم و به ما گفته شد " با مطالعه درسی که کمتر دوست دارید شروع کنید ." این نصیحتی است که می توانیم در بخش های دیگر زندگی مان، مثل کار، استفاده کنیم.

پیشگیری از به تعویق انداختن کارها

گاهی برای همه ما پیش می آید که کارهایمان را به تعویق بیاندازیم ، این کار چیز بدی نیست اما اگر مراقب نباشیم می تواند مضر و آزار دهنده باشد. روش های زیر را برای مبارزه با تعویق انداختن کارها روش هایی وجود دارد که می توانید با آن ها با این عادت مبارزه کنید و این دشمن کشنده را یک بار برای همیشه نابود سازید . خستگی یکی از علت های به تعویق انداختن کارهاست پس اگر می خواهید کارهایتان برای فردا نماند زود بخوابید تا زود از خواب بیدار شوید و کارهایتان را انجام دهید.

عادت به تعویق انداختن کارها

چگونه عادت به تعویق انداختن کارها را ترک کنیم

تکنیک هایی برای مبارزه با به تعویق انداختن کارها

شناسایی خود

چگونه :

  • درباره تاثیر به تعویق انداختن کارها بر زندگی خود بیشتر بدانید.

چرا :

  • زیرا نگرشی درست مانع از احساس کمبود می شود.
  • زیرا کمک می کند تا علت های به تعویق انداختن کارهایتان را بدانید .

تمرین مدیریت موثر زمان

چگونه :

  • تخمین زدن زمان تکمیل کارهایتان
  • بررسی صحت تخمین های خود

چرا:

  • زیرا می توان با برنامه ریزی الگوی کاری خود را ساده سازی کرد .
  • زیرا این کار کیفیت کاررا افزایش وباعث دوری از استرس می شود .

سرکوب تنبلی

 روش هایی برای سرکوب تنبلی و به تعویق انداختن کارها

تغییر دیدگاه خود

چگونه :

  • فکر کردن به دلایل علاقه مندی به کارهایی که انجام می دهید ، فکر کردن به چه چیزهایی علاقه دارید .

چرا :

  • زیرا شناخت اهداف شخصی موجب افزایش تعهد می گردد .
  • زیرا ترس شما از کارها با ارزیابی مجدد کارها کاهش می یابد .

تعهد به وظایف خود

چگونه :

  • نوشتن فهرست وار کارهایی که از انجام دادنشان مطمئن هستید .
  • قول دادن به خود بر سر انجام دادن کارها در زمان معین

چرا :

  • زیرا این کار باعث ایمان آوردن به توانایی هایتان می شود.
  • زیرا متعهد می شوید به قولی که به خود داده اید، عمل نمایید .

 پشت گوش انداختن کارها

 روش های جلوگیری از پشت گوش انداختن کارها

کار کردن در محیطی مناسب

چگونه :

  • انتخاب هوشمندانه محل کار و افرادی را که با آنها کار می کنید.
  • درس نخواندن در محیطی پر از عوامل حواس پرتی، مانند تلویزیون

چرا :

  • زیرا این کارباعث تمرکز روی کارتان می شود.
  • زیرا بااین کار موانع مطالعه از سر راهتان کنار می رود .

واقع گرا بودن

چگونه :

  • داشتن اهداف منطقی برای ارزیابی دستاوردهایتان
  • تمرین صبر زیرا هیچ چیز یک شبه تغییر نمی کند .

چرا :

  • زیرا دیگردست از خودخوری خود به خاطر توقعات نامتناسب بر خواهید داشت .
  • زیرا اهداف غیرواقع گرایانه باعث به تعویق انداختن کارها می شوند.

 جلوگیری از پشت گوش انداختن کارها

تکنیک هایی برای جلوگیری از پشت گوش انداختن کارها

حرف زدن به شکل مثبت با خود

چگونه :

  • ببینید چگونه با خود حرف می زنید وقتی که کارهایتان را عقب می اندازید .
  • به جای حرف های منفی ازکلمات مثبت استفاده کنید .

چرا :

  • زیرا قبل از شروع به کاراز به وجود آمدن افکار منفی جلوگیری می کنید .
  • زیرا مثبت گرایی باعث تلاش شما در راستای اهدافتان می شود .

سبک کردن برنامه خود

چگونه :

  • ترتیب دادن برنامه انعطاف پذیری که فقط شامل کارهای مهم روزمره می شود .

چرا :

  • زیرا اگر برنامه تان سفت و سخت باشد، احساس کلافگی می کنید.
  • زیرا احساس شادی بیشتری پس از انجام کارهای ثبت شده در برنامه خواهیدداشت .

عادت به تعویق انداختن کارها

عادت به تعویق انداختن کارها و روش های غلبه بر آن

پاداش دادن به خود در ازای پیشرفت کارها

چگونه :

  • پس از انجام موفقیت آمیز هر کار، به خود پاداش دهید واز پاداش آن لذت ببرید .
  • خودتان را در صورت به تعویق انداختن کارها تنبیه کنید .

چرا :

  • زیرا این کارباعث تحسین تلاش و پیشرفتتان می شود.
  • زیرابه شما برای انجام کارها انگیزه کافی می دهد .

غلبه بر عادت به تعویق انداختن کارها

روش های غلبه بر عادت به تعویق انداختن کارها 

یاد گیری بخشیدن خود

چگونه :

  • به خودتان سخت نگیرید ، اگر لغزشی داشتید.
  • هیچ راه حل یک شبه ای وجود ندارد .

چرا :

  • ریشه به تعویق انداختن کارها اغلب در ذهن است و رفع این مشکل به زمان احتیاج دارد.
  • بخشش به بهبود نتایج آینده می انجامد.

 

روش غلبه بر عادت پشت گوش انداختن یا به تعویق انداختن کارها


علائم بارداری پسر ، علائم بارداری پسر روی شکم زن حامله

مسلما نشانه های بارداری دختر و پسر تفاوت های مشخصی با هم دارند که ویار به غذاهای ترش و خشک شدن پوست از علائم بارداری پسر می باشد.

13 نشانه ی اینکه در طول بارداری، نوزاد شما پسر است

بعد از ورود به دوره حاملگی بحث بارداری پسر و یا دختر با بروز علائم و نشانه هایی ثابت شده در مادر آغاز می شود ، تغییراتی در جسم و روحیات زن حامله که خبر از پسر یا دختر بودن جنین می دهد.به عنوان یک مادر بادرار،هیجان انگیز است که بدانید نوزاد درون شکم شما یک دختر کوچولوی زیباست یا یک پسر کوچولوی بامزه ، این یک سوال است که احتمالا با آن آشنا هستید.

عقل سلیم میگوید که با داشتن درکی از احساسات خود، برای پسر دارشدن تنها یک داستان قدیمی و افسانه است. اما چه میشود، اگر این علائم حقیقت داشته باشد؟

آیاعلائم مشخص و خاصی وجود دارد که شما از اینکه مادر یک پسر بچه هستید، احساس افتخار کنید؟ به طور باور نکردنی،درست است!

علائم بارداری برای پسر

علائم پسر بودن جنین داخل شکم شما

بارداری پسر چه تغییراتی در مادر حامله ایجاد می کند؟

وقتی پوست دستهایتان خشک شده و یا اینکه اکنه دوران بارداری در صورت شما ظاهر می شود باید منتظر تولد جنین پسر باشید چرا که اینها از نشانه های بارداری پسر است.

وقتی شما باردار میشوید، خوشحال هستید اما از آن مهمتر و یا جذاب تر این است که بدانید جنین داخل شکم شما یک پسر است یا دختر، با علائم و نشانه هایی که در این بخش خواهید خواند خودتان متوجه جنسیت جنین می شوید دراین بخش بیشتردر مورد نشانه های پسر بچه ها در طول بارداری خواهیم گفت.

نشانه های پسر بچه ها در طول بارداری:.

برخی از نشانه های قابل توجه داشتن یک نوزاد پسر در طول دوران بارداری :

1.بیماری صبحگاهی ؛ عدم داشتن بیماری صبحگاهی در بارداری پسر

هنگامی که شما بیماری صبحگاهی و یا حالت تهوع را تجربه نکردید،یکی از نشانه های داشتن نوزاد پسر است.

2.میزان ضربان قلب در دوران بارداری پسر

اگر متوجه شوید که ضربان قلب نوزاد شما کمتر از140 ضربه در دقیقه باشد، میتواند نشانه این باشد که شما یک نوزاد پسر باردار هستید.

3.ظهور آکنه در بارداری پسر

یکی از نشانه های اینکه شما یک نوزادپسر دارید، ظهور جوش و آکنه است ، در دوران حاملگی به دلیل تغییرات هورمونی و عدم تعادل شما دچار تغییرات پوستی میشوید که اگر جنین شما پسر باشد

علائم زن باردار برای پسر

جوش زدن از نشانه های بارداری پسر 

4.ویار به غذای ترش از علائم بارداری پسر است :

زمانی که شما یک نوزاد پسر باردار هستید،میل زیادی به غذاهای تند و شور دارید ، یکی از نشانه های حامله بودن به جنین پسر ویار به خوردنی های ترش و شور است.

5.وضعیت شکم در بارداری پسر:

وضعیت شکم شما یکی از نشانه های رایج است که میتواند جنسیت را مشخص کند و اگرشما میتوانید چیزهای کمی را حمل کنید، نشان دهنده این است که شما یک نوزاد پسر در شکم خود حمل میکنید.

6.تغییر شخصیت:

جنسیت نوزاد شما تاثیر کمی بر رفتار شما دارد ، زنانی با طبیعت تهاجمی،جسورانه و غالب بیشتر احتمال دارد که یک نوزادپسر را حمل کنند و جنبه های رفتاری با افزایش سطح تستوسترون مرتبط است.

8.سایز سینه های مادری که پسر بارداری است :

در دوران بارداری سایز سینه های شما افزایش میابد برای تامین شیر و تغذیه ی نوزاد تازه متولد شده ، زمانی که شما یک نوزاد پسر را حمل میکنید،سینه راست شما بزرگتر از سینه چپتان است.

9.سرد بودن پاها در بارداری پسر:

احساس دائمی سرما در پاهایتان در طول بارداری یکی از نشانه های واضح این است که شما یک نوزاد پسر باردار هستید

10. رشد موی سر در حاملگی و بارداری پسر:

یکی دیگر از نشانه های رایج اینکه شما یک نوزاد پسر دارید،میزان رشد موی شما است ، اگرنوزاد شما پسر باشد، موهایتان سریع تر از همیشه رشد میکند.

علائم بارداری برای پسر بودن

نشانه های حاملگی پسر 

11.حالت خوابیدن در بارداری پسر :

در طول بارداری،شما اغلب احساس خستگی میکنید،در چنین وضعیتی اگر شما بیشتر به سمت چپ میخوابید، نشان دهنده این است که شما یک نوزاد پسر دارید.

12.دست های خشک از علامت دیگر بارداری پسر است:

دست های خشک و ترک خورده، یکی دیگر از نشانه های قابل توجه این است که شما یک نوزاد پسر دارید.

13.افزایش وزن در بارداری پسر:

علاوه بر داشتن شکم گرد،افزایش وزن شما ارتباط قابل توجهی با جنسیت نوزادتان دارد ، هنگامی که یک نوزاد پسر را حمل میکنید، وزن بیشتری در شکم شما قابل مشاهده است. برخلاف مادرانی که نوزاد دختر باردار هستند و وزنشان در سراسر بدن به خصوص در صورتشان توضیع میشود.

علائم زن باردار سر پسر

افزایش وزن در بارداری سر پسر

علائم بارداری پسر روی چهره و شکم زن حامله


برچسب ها: علائم بارداری پسر ، علائم پسر بودن جنین ، پسر بودن جنین ، نشانه های بارداری پسر ، بارداری پسر ، نشانه های حاملگی پسر ،

خوردن ماهی در کودکان ، خوردن ماهی برای هوش کودکان

ماهی یک ماده غذایی است که باید کودکان خود را به خوردن آن عادت دهید. خوردن ماهی در کودکان به باهوش تر شدن و کمتر شدن اختلالات خواب آن ها کمک می کند.

خواص و فواید خوردن ماهی در کودکان 

تغذیه مناسب کودکان در سنین رشد یکی از مسائل مهم به شمار می رود.از آنجایی که ماهی ارزش غذایی بسیار زیادی دارد و برای سلامت بدن ضروری است و باعث میشود کودکان باهوش تری داشته باشید باید کودکان خود را به خوردن این ماده غذایی ارزشمند عادت دهید.

خوردن ماهی در کودکان

تاثیرات مفید خوردن ماهی در کودکان

کودکانی که ماهی میخورند باهوش تر هستند؟

تحقیقات نشان داده مصرف ماهی بر روی هوش و خواب کودک شما تاثیر میگذارد از اینرو کودکانی که ماهی میخورند نسبت به دیگر کودکان از هوش بالاتری برخوردار هستندو خواب راحت تری دارند.

مزایای امگا 3 موجود در ماهی

اسیدهای چرب امگا 3 خطر ابتلا به بیماری آسم در کودکان را کاهش میدهد و باعث طول عمر بیمارانی میشود که دچار حملات قلبی شده اند. امگا 3 در معکوس کردن اثر ژن مغزی که به علت فرکتوز باعث بیماری میشود تاثیر مثبت دارد.

مطالعات نشان میدهد خوردن ماهی روند ادراک و خواب کودکان را بهبود میبخشد. یک تحقیق یک ساله بر روی 541 کودک دختر و پسر 9 تا 11 سال نشان داد کودکانی که در هفته یک بار ماهی میخورند از نظر تست آی کیو 4.8 نمرات بالاتری نسبت به کودکانی که به ندرت ماهی میخورند کسب کردند.

خوردن ماهی برای هوش کودکان

خوردن ماهی برای باهوش تر شدن و تنظیم خواب کودک

همچنین کودکانی که در ماه یک یا دو وعده ماهی میخورند نمراتشان 3.3 بیشتر از کودکانی است که اصلا ماهی نمیخورند. محققان در این تحقیق به این نتیجه رسیده اند که اختلالات خواب کودکانی که ماهی میخورند نسبت به سایر کودکان کمتر است و کیفیت خواب بهتری دارند.

مطالعات بر روی مزایای اسیدهای امگا 3 به عنوان جزء اصلی مواد غذایی نشان می دهد والدین باید مصرف ماهی در کودکان خود را جدی بگیرند و از این طریق اسیدهای چرب امگا 3 را به رژیم غذایی کودکانشان بیاورند و فقط به مکمل ها اکتفا نکنند.

محققان بر این باورند والدین باید ماهی را سر میز شام بیاورند تا به فرزندان خود در تحصیل کمک کنند تا هم عملکرد تحصیلی آنها بهبود پیدا کند و هم خواب راحتی داشته باشند. همچنین افزودن اسیدهای چرب امگا 3 رفتارهای ضد اجتماعی کودکان را کاهش می دهد و مصرف ماهی در کودکان نتایج شگفت انگیزی خواهد داشت.

سن خوردن ماهی برای کودکان

مقدار و سن خوردن ماهی در کودکان

چقدر ماهی به کودکانمان بدهیم؟

درست است خوردن ماهی فواید بسیاری برای کودکانمان دارد اما مصرف بیش از حد هر چیزی برای بدن مضر است بنابراین مادران عزیز باید مقدار مناسبی از ماهی را به رژیم غذایی کودکانشان اضافه کنند تا مشکلی برای آنها پیش نیاید.

به کودکان 1 تا 2 سال روزی 28 گرم ماهی بدهید.

به بچه های 3 تا 6 سال روزی 42 گرم ماهی بدهید.

کودکان 6 سال به بالا روزی 56 گرم ماهی میتوانند مصرف کنند.

 

خوردن ماهی در کودکان و تاثیرات مهم خوردن ماهی در کودکان


برچسب ها: فواید خوردن ماهی ، تاثیرات مفید خوردن ماهی ، مزایای امگا 3 موجود در ماهی ، خوردن ماهی در کودکان ،
صفحه : 1 2 3 4 5 6 7 ...